Sí, todos lo sabemos: la Navidad es la época más bonita del año, pero también la más peligrosa en lo que a báscula se refiere. Los excesos de las numerosas comidas navideñas y sus dulces provocan que a más de uno la cuesta de enero se cuadriplique en cuanto a dificultad.
Pero hoy te traemos una buena noticia: se puede disfrutar de las navidades sin preocuparte por coger unos kilos de más que haya que quitar con el comienzo del nuevo año.
Te ofrecemos unos consejos para que puedas ponerte las botas sin grandes preocupaciones. ¡Vamos allá!
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Consejos para no engordar en Navidad
El reencuentro con viejos amigos, la celebración con la familia unida… todo el contexto ayuda para que sucumbamos a las numerosas tentaciones y acabemos atiborrándonos a turrones y alguna que otra bebida espirituosa. Pero entonces, ¿cuál es el secreto para mantenerse en línea?
Céntrate en disfrutar los días señalados
Uno de los grandes errores que muchos cometen es aprovechar toda la época navideña para atiborrarse a polvorones y demás dulces desde Nochebuena hasta Reyes. ¡Error! Nuestro consejo es que te des pié a disfrutar de las dulzainas únicamente los días señalados (que no son pocos): Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes.
Las comidas y cenas de estos días ya son lo suficientemente contundentes como para no necesitar excedernos durante todo el periodo de Navidad.
Planifica tus propias comidas
Aunque pueda parecer complejo, como se trata de fechas marcadas ya marcadas en el calendario podemos establecer nuestra propia rutina alimentaria para complementar los excesos. En este sentido, compensa estas comidas con otras en las que únicamente comas alimentos saludables.
Normalmente, los nutricionistas y expertos en alimentación suelen recomendar opciones ricas en fibra, ya que ayudan a eliminar los excesos de estas fechas.
Decántate por opciones saludables
Durante las comidas propias de Navidad sabemos que nos vamos a encontrar con altas ingestas calóricas, y platos ricos en grasas saturadas con postres llenos de azúcar. Pero cuidado, que si eres el encargado de preparar el menú navideño de tu familia, tenemos algo que decirte: existen opciones saludables, nutritivas y, sobre todo, muy ricas para Navidad. Puedes decantarte por carnes magras como el pavo o el pollo, a las que podrás añadir guarniciones como verduras asadas y legumbres.
Si ya consigues cambiar los típicos postres navideños por frutas, el premio es doble.
¡Disfruta y saborea cada bocado!
Lo normal en estas fechas es lanzarse de cabeza a por los entremeses, langostinos y compañía. Ello, sumado a que el menú suele ser copioso y alargado, provoca que ingiramos una porción mucho mayor de la que nos correspondería. Para que no incurras en este error, lo mejor que puedes hacer es disfrutar y saborear cada bocado, esto hará que comas más despacio y a que tu cerebro le llegue la sensación de saciedad mucho antes.
Mantén un estilo de vida activo
Por supuesto, y como en cualquier época del año, mantener un estilo de vida activo es el secreto para guardar la línea y un buen estado de forma. Te animamos a practicar deporte rodeado de los tuyos: saliendo a pasear, bailando para celebrar… ¡incluso saliendo a correr la San Silvestre!
Hacer deporte durante las fiestas compensará, en cierta medida, los excesos, y te ayudará a seguir en plena forma.
